Massage musculaire
Massage musculaire, préparation et récupération sportive | Paris 11
Tensions musculaires, raideurs, fatigue après l’effort, besoin de retrouver de la mobilité… Le massage musculaire s’adresse aux sportifs comme aux non-sportifs, quels que soient l’âge, le niveau d’activité ou la condition physique.
Tonique, le massage sportif stimule la circulation sanguine et lymphatique, et favorise la détente musculaire. Ce massage complet du corps permet la récupération sportive par des pressions glissées, des pétrissages, des étirements et des mobilisations. Je viens assouplir les muscles avant de venir travailler en profondeur dans les tissus.
Pour les sportifs professionnels ou amateurs, le massage peut également accompagner la préparation à l’effort et la récupération.
Un massage musculaire adapté à votre corps
Dénouer les tensions musculaires
Dos, épaules, nuque, jambes… certaines zones peuvent devenir particulièrement tendues. Le massage musculaire permet de travailler précisément ces régions avec des pressions et des manœuvres adaptées. J’ajuste leur profondeur à votre sensibilité et à la manière dont les tissus répondent sous mes mains.
Retrouver de la mobilité et de la souplesse
Lorsque les muscles sont très sollicités ou restent longtemps dans les mêmes positions, le corps peut donner une impression de raideur. Le massage associe alors travail musculaire, mobilisations et étirements afin de favoriser le relâchement et de retrouver une sensation de mouvement plus libre.
Un toucher profond et doux
Un massage musculaire profond ne doit pas nécessairement être douloureux.
Je recherche plutôt le juste dosage entre profondeur, lenteur et écoute du corps. La pression évolue pendant la séance et n’est jamais une fin en soi.
Une séance personnalisée plutôt qu'une technique imposée
Course à pied, cyclisme, boxe, danse, roller, fitness, sports de combat…
Chaque discipline sollicite le corps différemment. Chaque sportif possède également son histoire, son niveau d’entraînement et ses propres zones de tension.
Je reçois des sportifs amateurs comme professionnels, femmes et hommes, pour des séances adaptées à leur pratique et à leurs objectifs du moment.
Deep Tissue, massage suédois, massage thaï à l’huile, Chi Nei Tsang, mobilisations, étirements…
Je puise dans plusieurs techniques au cours d’une même séance afin de répondre à vos besoins : travailler plus précisément une tension, mobiliser une articulation, assouplir une zone ou, au contraire, ralentir et envelopper davantage le corps.
Votre massage dépend donc de votre demande, mais également de ce que j’observe et ressens sous mes mains.
Massage sportif : préparer et accompagner le corps dans l'effort
Le massage avant l'effort
À l’approche d’un entraînement important ou d’une compétition, le massage peut accompagner la préparation corporelle du sportif.
La séance est alors pensée en fonction de l’effort à venir et des groupes musculaires particulièrement sollicités par la discipline pratiquée.
Il ne s’agit pas de rechercher une relaxation profonde ni de travailler intensément les tissus juste avant une compétition, mais d’adapter les gestes au contexte sportif et au moment où intervient la séance.
Le massage après l'effort et la récupération sportive
Après une activité physique intense, les muscles peuvent être fatigués, tendus ou donner une sensation de raideur.
Le massage de récupération permet d’accorder au corps un temps spécifiquement consacré au relâchement après l’effort.
Pressions glissées, pétrissages, mobilisations, étirements et travail musculaire sont adaptés aux zones sollicitées et à votre état de fatigue.
Pour un coureur, un cycliste, un boxeur ou un danseur, les besoins ne seront évidemment pas les mêmes.
C’est pourquoi je ne propose pas un protocole de massage sportif standardisé : j’adapte la séance au sportif et à sa pratique.
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Tarifs des massages musculaires et sportifs
Quel massage choisir pour vos tensions ?
Vous n’avez pas besoin de connaître la différence entre un Deep Tissue, un massage suédois ou un massage thaï à l’huile avant de réserver.
Dites-moi plutôt :
- « J’ai le dos et les épaules très tendus. »
- « Je cours trois fois par semaine et mes jambes sont fatiguées. »
- « Je manque de mobilité. »
- « Je prépare une compétition. »
- « Je voudrais récupérer après une période d’entraînement intense. »
C’est à partir de ces informations que nous construirons votre séance.
Durées et tarifs
A la séance :
- 45 minutes > 90€
- 1 heure > 120€
- 1h30 > 150€
- 2 heures > 180€
La durée peut être choisie en fonction de vos besoins, des zones à travailler et du temps que vous souhaitez consacrer à la séance.
La séance de 45 min. est réservée au massage de la chaîne musculaire du dos.
Forfaits :
- 4 séances d’1 heure > 440€
- 6 séances d’1 heure > 600€
Offre de bienvenue
Profitez de -10% sur votre premier rendez-vous
Valable sur les une première séance d’1 heure et plus.
Prendre rendez-vous | Venir en séance
Soin des Lys
Venir en séance au cabinet de massage "Terapya"
- Terapya – Maison holistique
- 5 Pass. Saint-Antoine, 75011 Paris
- Metro Ledreux rolin
Prendre rendez-vous
- Monica Gonzalez
- 07.81.09.51.22
- monica@soindeslys.fr
- Sur RDV en semaine
- Sur RDV Samedi & dimanche de 9h à 19h
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Questions fréquentes
Quelle différence entre massage musculaire et massage sportif ?
Le massage musculaire s’adresse à toute personne souhaitant notamment travailler des zones tendues et retrouver davantage de confort et de mobilité. Le massage sportif repose sur ce même travail mais tient compte de votre discipline, de votre entraînement et du moment auquel intervient la séance : préparation ou récupération.
Faut-il être sportif pour recevoir un massage profond ?
Non. Les tensions musculaires concernent tout le monde. Une personne très sédentaire peut même présenter d’importantes zones de tension liées aux postures prolongées ou au stress.
Le massage Deep Tissue est-il douloureux ?
Un travail profond ne signifie pas rechercher la douleur. J’adapte toujours la pression à votre sensibilité et à la réaction des tissus. L’objectif est de travailler avec le corps et non contre lui.
Peut-on se faire masser juste avant une compétition ?
Oui, mais le massage doit être adapté à la proximité de l’effort. Une séance précédant une compétition ne sera pas construite de la même manière qu’un massage de récupération ou qu’un travail musculaire réalisé plusieurs jours auparavant.
Combien de temps après le sport peut-on recevoir un massage ?
Cela dépend notamment de l’intensité de l’effort, de votre état général et du type de massage envisagé. Lors de la prise de rendez-vous, indiquez-moi votre activité récente et l’objectif de la séance afin que nous puissions choisir le moment et l’approche les plus adaptés.
Le massage remplace-t-il un kinésithérapeute ou un professionnel de santé ?
Non. Mes massages s’inscrivent dans une démarche de bien-être, de confort corporel et d’accompagnement du sportif. Ils ne constituent ni un diagnostic ni un traitement médical. Une douleur aiguë, persistante, inexpliquée ou consécutive à une blessure nécessite l’avis d’un professionnel de santé.